config.arm64_v8a

config.xhdpi

Everyone

Fit apps

Jelly Bean

این برنامه ایده آل برای کسانی است که می خواهند احساس تنه بدن و در شکل خوب داشته باشند. آموزش شامل 32 تمرین مختلف، تمرینات کوتاه مدت و موثر بازو، تمرینات برگشت در خانه برای مردان و زنان است که می تواند در خانه بدون در نظر گرفتن زمان زیادی.

تمام برنامه ها توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام تعریف شده و به دو سطح دشواری تقسیم می شوند:
💪🏻 پیشگام - برای افرادی که برای فعالیت های جسمانی جدید هستند.
💪🏻Advanced - برای تجربه آماده برای تست خود.

شکل گیری عادت خوب 21 روز طول می کشد، به همین دلیل هر برنامه آموزشی برای سه هفته موثر است تا فعالیت فیزیکی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما باشد و به شما کمک شایانی می کند. برای حداکثر اثر، ما به شدت توصیه می کنیم که به حفظ برنامه توسط برنامه مشخص و به یک رژیم غذایی مناسب است.

امکانات:
 - دوزبانه ورزش در خانه
 - تمرینات عقب برای مردان
- دوچرخه سواری بدون تجهیزات

اگر شما برخی از محدودیت ها: صدمات، سردرد، بیماری، قبل از شروع فعالیت های فیزیکی مشورت با پزشک. ما مسئول صدماتی هستیم که ممکن است در طول تمرینات رنج بکشید.

Arms & Back - 21 Day Challenge

آخرین نسخه Arms & Back - 21 Day Challenge

سایر نسخه‌ها